La secuencia primaria consta de doce asanas básicas, y luego de dominar éstas, se añaden las variantes avanzadas.
La serie Rishikesh se divide en 6 ciclos:
Ciclo del paro de cabeza, Ciclo del paro sobre los hombros,ciclo de flexión hacia delante, ciclo de flexión hacia atrás, ciclo sentado, y el ciclo de equilibrio.
Es importante no alterar el orden de los ciclos mientras se la práctica debido a razones energéticas.
Aquí hay algunas variaciones que se pueden agregar a su práctica, una vez que haya dominado los 12 asanas básicas de la serie Sivananda.
Dominar significa que puede mantener las posturas durante un largo periodo de tiempo con facilidad y comodidad, observando la respiración mientras se mantiene la mente concentrada.
SERIE BÁSICA
VARIANTES AVANZADAS
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