YOGASANA - FILM DOCUMENTAL

Esta película, "Yogāsana", es una colección de videos filmados en diferentes áreas de la India entre 2016 y 2019. Su objetivo es describir vívidamente el uso y la comprensión de las āsanas (posturas) entre los ascetas contemporáneos, al tiempo que brinda al espectador una visión íntima de la mundo de los ascetas. 

 

Vinyasakrama - SURYA NAMASKARA COMPLETO con el CANTO del ARUNAM por Srivatsa Ramaswami

El siguiente vídeo contiene distintas secuencias del Surya Namaskara, tal y como se lo practica en el método Vinyasa Krama, alternadas con los cantos Védicos del Arunam del Yajur Veda.

Las secuencias del Surya Namaskara, están acompañadas también por sus mantras y la guía de las respiraciones y vinyasas.

Vinyasakrama: DING NAMASKARA - Saludo en varias direcciones

IMPORTANTE: el siguiente artículo y vídeos son ilustrativos e instructivos. La correcta ejecución de las asanas, vinyasas y respiraciones deben ser aprendidas con un instructor calificado

Todos los estudiantes de yoga están familiarizados con el Surya Namaskara. A continuación veremos una secuencia namaskara menos conocida dedicada a los ángeles guardianes de varias direcciones, llamada Ding Namaskara. Como el Surya Namaskara, se realiza con mantras; los mantras se obtienen de los antiguos Vedas.

LOS MANTRAS Y SU SIGNIFICADO

Primer Vinyasa:

OM! Namah prachyai diseyascha devata yetasyampativasanti yetabhyasch namah!
OM me inclino hacia el este y ante los ángeles guardianes allí presentes. 

Segundo Vinyasa:
OM! Namo dakshinayai diseyascha devata yetasyam prativasanti yetabhyasch namah!
OM me inclino hacia el sur y ante los ángeles guardianes allí presentes.

Tercer Vinyasa:
OM! namh prateechyaidiseyascha devata yetasyam prativasaniyetabhyasch namh!
OM me inclino hacia el oeste y ante los ángeles guardianes allí presentes.

Cuarto Vinyasa:
OM! nama udeechyai diseyascha devata yetasyam prativasanti yetabhyasch namah!
OM me inclino hacia el norte y ante los ángeles guardianes allí presentes.

Quinto Vinyasa:
OM! nama urdhwayai diseyascha devata yetasyam prativasanti yetabhyasch namah!
OM me inclino hacia arriba y ante los ángeles guardianes allí presentes.

Sexto Vinyasa: 
OM! namo adharayai diseyascha devata yetasyam prativasanti yetabhyasch namah!
OM me inclino hacia abajo y ante los ángeles guardianes allí presentes.

Séptimo Vinyasa:
OM! namo avantharayai diseyascha devata yetasyam prativasanti yetabhyasch namah!
OM me inclino hacia el medio y ante los ángeles guardianes allí presentes.

VÍDEO TUTORIAL por RAMASWAMI

DING NAMASKARA:

Fuente: "Vinyasa Yoga" de Srivatsa Ramaswami

Vinyasakrama: SAMANTRAKA SURYANAMASKARA - Saludo al Sol con Mantras

IMPORTANTE: el siguiente artículo y vídeos son ilustrativos e instructivos. La correcta ejecución de las asanas, vinyasas y respiraciones deben ser aprendidas con un instructor calificado

Existen diferentes variaciones de esta secuencia. En el Vinyasa Krama:

• Hay doce vinyasas.
• Todos los movimientos han de hacerse con la respiración adecuada.
• Se emplean los mantras normales. Tienen que cantarse, escucharse o recitarse mentalmente, conteniendo la inspiración o la espiración, según el caso. Puedes hacer los ejercicios sin los mantras, pero, durante el tiempo asignado para ellos, debes contener la respiración lo que dure el canto de ese mantra. Al hacer el mantra para el saludo al sol (samantraka suryanamaskara), se canta al final de cada movimiento en particular y cuando se contiene la respiración (kumbhaka). Así que, cuando el mantra se recita, el cuerpo no se mueve y no hay respiración. La mente se concentra en el mantra y su significado. El mantra consta de tres partes. La primera parte del mantra se llama bijakshara mantra o mantra básico de una sílaba. La segunda parte es el mantra de Veda. Por último, la tercera parte se llama laukika mantra o el nombre de la deidad a la que comúnmente se canta, en este casa el Sol.

El saludo al sol se practica mejor hacia el este y al amanecer.

LOS MANTRAS Y SU SIGNIFICADO

Primer Vinyasa:

1. Om Hram

2. Uddannadya mitramahah - (Tú,) Aquél que sale ahora y todos los días, (eres) el gran amigo.

3. Mitraya namah - saludos al gran amigo.

Segundo Vinyasa:

1. Om Hrim

2. Arohannuttaram divam - Ascendiendo, grandioso, en el cielo.

3. Ravaye namah - Oh, rápido movedor, te saludo.

Tercer Vinyasa:

1. Om Hrum

2. Hrudrogam mama surya - Dolor de mi corazón, oh, guía divina.

3. Suryaya namah - Saludo al Divino (Surya).

Cuarto Vinyasa:
1. Om Hraim
2. Harimanancha nasaya - Y los verdes parches (de mi piel) tú destruyes.
3. Bhanave namah - Saludos a Ti, que traes la luz al mundo.

Nota: los parches verdosos o azulados de la piel se deben a los dolores del corazón.

Quinto Vinyasa:
1. Om Hraum.
2. Sukashu mey harimanam - Llévales el color verde a los loros.
3. Khagaya namah - Saludos a Ti, que mueves el espacio.

Sexto Vinyasa:
1. Om Hrah
2. Ropanakasu dadhmasi - Y dales extracto a las hierbas empleadas para curar.
3. Pushne namah - Saludos a Ti, que tanto alimentas.

Séptimo Vinyasa:
1. Om Hram
2. Atho Haaridraveshu mey - O a los verdes árboles.
3. Hiranyagarbhaaya namah - Mis saludos son para el Creador Dorado (útero). 

Octavo Vinyasa:
1. Om Hrim
2. Harimanannidaddhmasi - Pon los verdes parches.
3. Marichaye namah - Saludos a aquel que radia.

Noveno Vinyasa:
1. Om Hrum
2. Udagadayamadityah - Este sol que se eleva en el cielo.
3. Adityaya namah - Saludos a Aditya.

Décimo Vinyasa:
1. Om Rom
2. Viswena sahasa saha - Aporta energía al mundo para que se esfuerce y funcione.
3. Savitre namah - Saludos a aquel que ilumina.

Undécimo Vinyasa:
1. Om Hraum
2. Dwishantam mama randhayan - Elimina todos los obstáculos.
3. Arcaya namah - Mis saludos al Venerable.

Duodécimo Vinyasa:
1. Om Hrah
2. Mo Aham dwishato radham - Que con la energía que Tú das, yo sea capaz de superar todas las fuerzas adversas.
3. Bhaskaraya namah - Saludos al gran Iluminador.

VÍDEO TUTORIAL por RAMASWAMI

SAMANTRAKA SURYA NAMASKARA:



SAMANTRAKA SURYA NAMASKARA - VARIACIÓN CON BALASANA:



Fuente: "Vinyasa Yoga" - Srivatsa Ramaswami.

EL VIAJE DE NADIE A NINGUNA PARTE

Excelente película documental sobre el camino espiritual, la búsqueda y el autoconocimiento. Una inquietud y un viaje desde Buenos Aires hacia la India mística. Incluye entrevistas y enseñanzas de los Gurus.

HATHA YOGA - Serie Rishikesh - part 2

La serie Rishikesh, difundida por Sri Swami Sivananda, es una práctica del más tradicional y clásico Hatha Yoga.

La secuencia primaria consta de doce asanas básicas, y luego de dominar éstas, se añaden las variantes avanzadas.

La serie Rishikesh se divide en 6 ciclos:

Ciclo del paro de cabeza, Ciclo del paro sobre los hombros,ciclo de flexión hacia delante, ciclo de flexión hacia atrás, ciclo sentado, y el ciclo de equilibrio.

Es importante no alterar el orden de los ciclos mientras se la práctica debido a razones energéticas.

Aquí hay algunas variaciones que se pueden agregar a su práctica, una vez que haya dominado los 12 asanas básicas de la serie Sivananda.

Dominar significa que puede mantener las posturas durante un largo periodo de tiempo con facilidad y comodidad, observando la respiración mientras se mantiene la mente concentrada.

SERIE BÁSICA 

  

VARIANTES AVANZADAS

 

VINYASA YOGA: variantes para principiantes e intermedios

En este vídeo, el maestro Matthew Sweeney muestra variantes para principiantes e intermedios, para practicar vinyasas: Surya Namaskara A en versión fácil, pasajes hacia atrás y hacia delante, pasajes de control de fuerza y equilibrio, y otros tips para la práctica:

INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN VIPASSANA

Entrevista al Maestro de meditación Satya Narayan Goenka, en ella, se explican los fundamentos, técnica y beneficios de la meditación Vipassana:

 

Vipassana, que significa ver las cosas tal como realmente son, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. Fue redescubierta por Gotama el Buda hace mas de 2.500 años y fue enseñada por él como un remedio universal para males universales, es decir, como un arte: El arte de vivir.
Esta técnica no sectaria tiene por objetivos la total erradicación de las impurezas mentales, y la resultante felicidad suprema de la completa liberación. La curación, no meramente la curación de las enfermedades, sino la curación esencial del sufrimiento humano, es su propósito.

Vipassana es un sendero de auto-transformación mediante de la auto-observación. Se concentra en la profunda interconexión entre mente y cuerpo, la cual puede ser experimentada de manera directa, por medio la atención disciplinada dirigida a las sensaciones físicas que forman la vida del cuerpo, y que continuamente se interconectan con la vida de la mente y la condicionan. Es este viaje de autoexploración a las raíces comunes de cuerpo y mente, basado en la observación, lo que disuelve la impureza mental, produciendo una mente equilibrada, llena de amor y compasión.

Las leyes científicas que operan en nuestras sensaciones, sentimientos, pensamientos y juicios llegan a hacerse evidentes. Mediante la experiencia directa, se comprende la naturaleza de como uno crece o decrece, de como uno produce sufrimiento o se libera de él. La vida se va caracterizando por una intensificación de la conciencia, por la ausencia de engaño, por el auto-control y la paz.

LA MEDITACIÓN - ¿Qué es y cómo meditar?

SRI TIRUMALAI KRISHNAMACHARYA

Sri Tirumalai Krishnamacharya es el padre del Yoga moderno tal y como lo conocemos hoy. Por mandato de su Guru debió abandonar su retiro en los Himalayas y sus deseos de ser un Sannyasin, y difundir y re-descubrir al mundo la Ciencia Yoga, cuya práctica y conocimientos estaban cayendo en el olvido. Fué un gran erudito, innovador y estudioso del Yoga y tuvo una gran reputación como Maestro y Yogaterapeuta. Enseñó y dictó clases hasta el final de su vida, a los 100 años de edad. Algunos de sus discípulos más famosos, y de quienes surgieron los métodos más difundidos en la actualidad, basados en las enseñanzas de Krishnamacharya son: B.K.S. Iyengar, Sri K. Patthabi Jois, Srivatsa Ramaswami, T.K.V. Desikachar y Mataji Indra Devi.
El siguiente video fue filmado en 1938, y puede verse al Maestro con 50 años de edad, realizando una demostración de técnicas yóguicas como asana, bandha y pranayama.

CHANDRA NAMASKARA B - vinyasa krama yoga

SURYA NAMASKARA C - vinyasa krama yoga

CHANDRA NAMASKARA A - vinyasa krama yoga

SURYA NAMASKARA - Hatha Yoga

   

SURYA NAMASKARA A y B - Ashtanga Vinyasa Yoga

   

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