PRÁCTICAS YOGASANA MALA

Yogasana Mala significa "guirnalda de posturas de Yoga".

La intensión de la práctica es realizar las asanas como un ritual. Mala significa guirnalda, y es el nombre que se da al rosario de 108 cuentas con el que se realiza Japa: el resitado de mantras y la meditación.
En esta práctica realizamos 108 rondas guiadas del Maha Surya Pranasana, de manera devocional y meditativa, como agradecimiento y entrega absoluta al Ser Supremo. Ofrendando todo nuestro esfuerzo, voluntad, determinación, cuerpo, mente y espíritu, para purificarnos con la ejecución de las 108 rondas de la secuencia de asanas que componen el Maha Surya Pranasana y el recitado de mantras.
Obteniendo así, no solo los beneficios físicos y orgánicos de las asanas sino también, una correcta actitud y forma de ver la vida, siendo más humildes, compasivos y pacíficos, entregándonos a la Voluntad Superior para que nos guíe y asista en la realización de nuestra meta.

PRÁCTICAS DE VINYASA KRAMA YOGA (yoga dinámico)

El Vinyasa Krama Yoga es una antigua práctica de desarrollo físico y espiritual, un método sistemático de estudio y práctica. El enfoque del Vinyasa Krama (metodología del movimiento y la secuencia) para practicar Yogasanas (posturas de yoga) es único en el Yoga, integrando las funciones de la mente, el cuerpo y la respiración en un mismo marco de tiempo, con lo cual brinda un real estado de plenitud en la práctica del Yoga. Cada una de las Asanas (posturas) se practica con diversos Vinyasas (variaciones y movimientos) muy elaborados, con distintos objetivos: flexibilidad, estiramientos, equilibrio, fuerza, etc., desintoxicando, purificando y rejuveneciendo el cuerpo y los órganos. Cada variación está unida a la siguiente por una sucesión de movimientos de transición específicos, sincronizados mediante la respiración. La mente sigue atentamente la lenta, suave y controlada respiración del Yoga, teniendo lugar la unión cuerpo-mente con la respiración como arnés. Como resultado obtenemos Yoga (vínculo) y Samadhana (paz mental). La práctica finaliza con una sesión de Pranayama (respiración vital) para purificar los nadis (canales sutiles) y armonizar el flujo de prana (energía vital) en el cuerpo, y una breve meditación.

PRÁCTICAS DE PURNA YOGA (Yoga Integral)

El Purna Yoga es un método de síntesis que utiliza diferentes técnicas, estilos y métodos del Yoga. En las clases se realizan asanas (posturas), vinyasas (movimientos), vyayamas (ejercicios), kramajis (series), swaras y pranayamas (ejercicios respiratorios), dhyana (meditación), mantras (vibraciones sonoras), sama (relajación), aplicando todas las variantes posibles y trabajando los siete referentes corporales: tronco, piernas, brazos, cuello, manos, cara, pies. Acompañado de una metodología precisa de respiración, permitiendo un trabajo y beneficio más completo en la práctica. Aplicando los sistemas de posturas y contraposturas, movilizamos la energía que contienen los músculos, órganos y articulaciones, desbloqueando las corazas somáticas provocadas por el estrés, la tensión y las preocupaciones diarias. Utilizamos técnicas de relajación generando un estado de armonía, calma y bienestar. Progresivamente clase a clase, se produce un beneficio orgánico, muscular, energético y mental; beneficiando el sistema nervioso, el funcionamiento orgánico, el tono muscular, dotando de mayor flexibilidad a nuestra columna vertebral y articulaciones, manteniendo cuerpo y mente saludables; estableciéndonos en la armonía y el bienestar.

PRÁCTICAS DE VINYASA YOGA (yoga dinámico)

En esta práctica combinamos diversos estilos de Yoga dinámico. La práctica es energética, fluida, rítmica y sincronizada, ideal para quienes buscan una actividad intensa. Las asanas (posturas), se ejecutan dinámicamente ligadas unas a otras a través de enganches, pasajes y toques (movimientos y posturas que ligan a unas con otras), y el movimiento fluido se sincroniza con la respiración (vinyasa). Este abordaje dinámico integral de estilos, gradualmente clase a clase nos provee beneficios físicos y orgánicos, mejorando nuestra salud, resistencia, tono muscular, flexibilidad, equilibrio, fuerza, atención, respiración y concentración. Rejuvenece y desintoxica nuestro cuerpo, organismo y tejidos, aprendemos a utilizar y administrar en forma correcta nuestra energía y respiración, trabajamos los diferentes chakras (centros energéticos del ser humano), desbloqueamos las corazas somáticas y movilizamos la energía contenida en los músculos, órganos y articulaciones, logrando un estado de bienestar y armonía. Así, con el devenir de la práctica logramos la plenitud, armonizando e integrando los tres planos del Ser: físico, mental y emocional o espiritual.

PRÁCTICAS DE CHIKITSA YOGA (yoga terapéutico)

La Yogaterapia es una terapia espiritual, que trabaja sobre el plano emotivo-afectivo del practicante. Es una sesión de relajación con técnicas yóguicas, en la que se trabaja con ejercicios suaves de columna y resto de las articulaciones, posturas parciales de cuello, columna, brazos, manos, cara, piernas y pies, gimnasia respiratoria, ejercicios de flexibilidad y relajación profunda guiada para aliviar tensiones musculares, disminuir el stress y sus efectos, mejorando así la calidad de vida. De esta manera clase a clase, no solo logramos los beneficios físicos y orgánicos del Yoga, sino también emociones de satisfacción, tranquilidad y armonía con uno mismo y el entorno.

Una de las características de este estilo, incluye el énfasis en la respiración, y una modalidad más relajada y lenta de aproximarse a la ejecución de las asanas (posturas).

Ideal para quienes quieren realizar una práctica de Yoga suave, o para quienes quieren aliviar la tensión y el stress, buscando descanso y relajación, realizando una práctica que mejore sus sistemas nervioso y orgánico así como su físico, calme su mente y los conecte con su verdadero Ser y necesidades, logrando clase a clase la plenitud y el bienestar.

PRÁCTICAS DE PRANAYAMA (respiración vital)

 La respiración yóguica o Pranayama, es la ciencia del control y expansión de la energía vital. Prana es la energía que impregna el universo a todos los niveles. Esta ciencia utiliza la respiración para influir sobre el flujo de prana en los Nadis (canales pránicos). El objetivo de estas técnicas, entre otros muchos es :

• Purificar el cuerpo físico y el cuerpo energético.
• Equilibrar los flujos de las energías vital y mental.
• Incrementar el nivel de energía (prana).
• Regular el flujo del prana para estabilizar la actividad mental.
• Purificar la sangre.
• Mejor captación de oxígeno y eliminación de dióxido de carbono.

Las técnicas de este arte hacen que los órganos respiratorios trabajen a voluntad y bajo control, utilizando distintos ejercicios respiratorios en tres fases principales:

• Inhalación (puraka), estimulando el organismo.
• Retención (kumbhaka), distribuyendo la energía por todo el cuerpo.
• Exhalación (rechaka), arrojando fuera del organismo las toxinas y el aire viciado.

La práctica se complementa con Bandhas (llaves energéticas), en las que aplican contracciones sobre zonas específicas del cuerpo para concentrar la energía vital, y Mudras o gestos corporales.

Estas técnicas ayudan a concentrar la mente y permiten que el practicante alcance salud y longevidad.

La práctica de Yoga comienza con Asanas (posturas), que desbloquean y hacen desaparecer las obstrucciones que impiden el flujo normal de prana, y luego pranayama regula ese flujo y lo distribuye por todo el organismo.

Los practicantes (sadhakas), no pueden comenzar con pranayama sin antes haber purificado su cuerpo y su mente con las prácticas de Asanas, y la incorporación de los Yamas y Niyamas a su vida.