SIDDHASANA: la postura perfecta
BENEFICIOS: esta postura mantiene sana la región del pubis. Es una de las asanas que más relajan. El cuerpo hallándose sentado, está en reposo, mientras que la posición de piernas cruzadas y espalda erguida mantiene la mente alerta y atenta. Se recomienda esta asana para la práctica de pranayama y dhyana.
Desde el punto de vista puramente físico, esta postura es eficaz para la curación de la rigidez de rodillas y tobillos. Ademas, favorece la circulación sanguínea en la región lumbar y el abdomen, y así tonifica la región inferior de la columna y los órganos abdominales.
PADMASANA: postura del loto.
BENFICIOS: la posición de piernas cruzadas y espalda erguida mantiene la mente atente y alerta. Esta asana es recomendada para la práctica de pranayama.
En el aspecto puramente físico, da buenos resultados en curación de la rigidez de rodillas y tobillos. Al facilitar la circulación sanguínea en región lumbar y el abdomen, la columna vertebral y los órganos abdominales resultan tonificados.
VAJRASANA: postura del rayo o diamante.
BEBEFICIOS: Mejora la postura corporal, fomenta una profunda sensación de paz y serenidad, proporciona relajación.
ADVENTENCIA: la ejecución de asana debe aprenderse de un instructor calificado.
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