NOMBRE: utkata = poderoso.
BENEFICIOS: elimina la rigidez de los hombros. Fortalece los tobillos y los músculos de las piernas. Al elevar el diafragma proporciona un masaje suave al corazón. Tonifica los órganos abdominales y la espalda. El pecho se desarrolla al expandirse totalmente.Estira la columna vertebral y las pantorrillas. Desarrolla la resistencia. Alivia y corrige la postura si uno pasa mucho tiempo sentado.
ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.
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