NOMBRE: uttana = estirado o tumbado de espaldas, boca arriba. Pada = pierna.
BENEFICIOS: expande completamente las paredes del pecho y mantiene la región dorsal de la columna flexible y sana. Tonifica el cuello y la espalda y regula la actividad de la glándula tiroidea, al asegurar su aporte de sangre saludable. Los músculos abdominales también se estiran y fortalecen. Robustece la espalda, da elasticidad y estiramiento al cuello. Regula el funcionamiento de la pineal, pituitaria y suprarrenales.
ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.
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