Enseñada por Swami Sivananda, esta serie no es solo de estiramiento sino que también se abren los chakras. Aumenta la fuerza de la columna vertebral, fortalece los huesos, el sistema circulatorio e inmunológico. Acompañado de pranayama las asanas pueden calmar la mente y quitar el estrés, con la práctica regular se puede garantizar la salud física y mental e incluso la prevención de enfermedades como diabetes, hipertensión y artritis.
En la práctica de Hatha Yoga, es muy importante trabajar de acuerdo con un patrón y secuencia.
La secuencia que describe Swami Sivananda, es una comprensiva serie de
asanas y calentamientos, basado en un fundamento científico sólido.
La Serie Rishikesh es diseñada para mantener la propia curvatura de la
espina dorsal y mantener los sistemas del Cuerpo Saludables. Durante la
secuencia todo el cuerpo se dobla, se estira y tonifica. Cada asana intensifica
la anterior, también la contrarresta y balancea.
Antes de comenzar la serie, se realiza pranayama y se ejecutan de seis a doce rondas del Surya Namaskara para calentar el cuerpo, luego se trabaja con la secuencia de posturas:
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| Surya Namaskara por Swami Vishnu Devananda |
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| Serie Rishikesh por Swami Vishnu Devananda |
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