NOMBRE: ardha = mitad. Baddha = atado, agarrado. Padma = loto. Uttana = estiramiento intenso.
BENEFICIOS: alivia la rigidez de rodillas. Ayuda a llevar los hombros hacia atrás expandiendo el pecho. El flujo sanguíneo hacia la pierna flexionada queda considerablemente reducido y durante la flexión hacia adelante el talón de dicha pierna presiona el bazo y el hígado respectivamente. Cuando se sale de la postura la sangre oxigenada vuelve a fluir con fuerza hacia los órganos y extremidades, mejorando la circulación general.
Buena para estreñimiento. Reduce grasa en cintura y abdomen. Lumbalgia y escoliosis son beneficiadas. Elimina gases. Mejora la circulación y el funcionamiento de los órganos relacionados con el perineo.
ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.
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