NOMBRE: ganda = mejilla; bherunda = terrible, formidable, también es una especie de pájaro.
BENEFICIOS: favorece los órganos abdominales y alivia trastornos gástricos. Otorga movilidad a la columna vertebral hacia atrás. Flexibiliza la cadera anterior del cuerpo. Fortalece la musculatura de la espalda. Aumenta la circulación sanguínea del tronco hacia la cabeza, favoreciendo la irrigación de los órganos de la cabeza. Estimula los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de la zona cervical y lumbar. Estimula por compresión los riñones y suprarrenales. Estimula los plexos pelviano, hipogástrico y faríngeo, y las glándulas ahí situadas.
NOMBRE: ardha = medio; ardha ganda bherundasana.
BENEFICIOS: idem Ganda Bherundasana
ADVERTENCIA: la técnica de asana debe aprenderse de un instructor calificado.
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