domingo, 6 de mayo de 2012

SETU BANDHASANA - postura y efectos



NOMBRE: setu = puente. Setu bandha = construcción de un puente.

BENEFICIOS: fortalece el cuello y tonifica las regiones cervical, dorsal, lumbar y sacra de la columna. Los músculos extensores de la espalda se hacen potentes y las caderas se contraen y endurecen. Las glándulas pineal, pituitaria, tiroides y suprarrenales son bañadas en sangre y funcionan correctamente. Estimula los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de la zona lumbar.

SETU BANDHA SARVANGASANA

                              

BENEFICIOS: estas asanas dan a la columna vertebral movilidad hacia atrás y eliminan la tensión del cuello.

ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.

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