PRÁCTICAS DE PRANAYAMA (respiración vital)

 La respiración yóguica o Pranayama, es la ciencia del control y expansión de la energía vital. Prana es la energía que impregna el universo a todos los niveles. Esta ciencia utiliza la respiración para influir sobre el flujo de prana en los Nadis (canales pránicos). El objetivo de estas técnicas, entre otros muchos es :

• Purificar el cuerpo físico y el cuerpo energético.
• Equilibrar los flujos de las energías vital y mental.
• Incrementar el nivel de energía (prana).
• Regular el flujo del prana para estabilizar la actividad mental.
• Purificar la sangre.
• Mejor captación de oxígeno y eliminación de dióxido de carbono.

Las técnicas de este arte hacen que los órganos respiratorios trabajen a voluntad y bajo control, utilizando distintos ejercicios respiratorios en tres fases principales:

• Inhalación (puraka), estimulando el organismo.
• Retención (kumbhaka), distribuyendo la energía por todo el cuerpo.
• Exhalación (rechaka), arrojando fuera del organismo las toxinas y el aire viciado.

La práctica se complementa con Bandhas (llaves energéticas), en las que aplican contracciones sobre zonas específicas del cuerpo para concentrar la energía vital, y Mudras o gestos corporales.

Estas técnicas ayudan a concentrar la mente y permiten que el practicante alcance salud y longevidad.

La práctica de Yoga comienza con Asanas (posturas), que desbloquean y hacen desaparecer las obstrucciones que impiden el flujo normal de prana, y luego pranayama regula ese flujo y lo distribuye por todo el organismo.

Los practicantes (sadhakas), no pueden comenzar con pranayama sin antes haber purificado su cuerpo y su mente con las prácticas de Asanas, y la incorporación de los Yamas y Niyamas a su vida.