NOMBRE: danda = apoyo, sostén, báculo; yam = controlar, sostener, domar; yama = autodisciplina; janu = rodilla; sirsa = cabeza.
BENEFICIOS: utiliza los principales grupos musculares; desarrolla equilibrio, fuerza y concentración. Estimula los órganos abdominales y reproductores. Fortalece los músculos de la espalda. Flexibiliza la cadera y fortalece las piernas.
ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.
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